有些個性，讓你老得更快，想要老得慢點，得從了解自己、覺察自己、安頓自己做起。
1、反芻。不斷反覆思考同樣的事，如同妖女的歌聲，讓你深深陷入無法自拔，彷彿繼續想，事情就會得到解決，或是繼續想就會想清楚自己為什麼那麼倒楣。
反芻看起來是想找到解方，卻只是不斷被捲入漩渦，沈浸在自我批判的負面想法裡，非但無法解決問題，只會讓自己覺得更糟，持續讓壓力影響身心。
諾貝爾生理醫學獎得主布雷克本（Elizabeth Blackburn）在所著的《端粒效應》指出，一個人若對壓力事件愈反芻，他的CD8細胞就越老化，這種細胞含有的端粒脢活性就愈小。而CD8是我們重要的免疫細胞。
端粒（telomere）是染色體的末端，也是染色體的保護套，保護染色體的完整。不過，隨著細胞分裂的次數增加，染色體上的端粒就會愈來愈短，短到不能再短之後，細胞將會停止生長，進入老化或衰亡，端粒被稱為「細胞的生命時鐘」。
2、敵意。 憤世嫉俗懷有敵意的人無法信任別人，就算面對排隊，他們不只是想「我好討厭排隊」，而是想「一定有人插隊才需要排那麼久」。這種人常生悶氣，或惡毒批評別人。在心理評量裡憤世嫉俗敵意高的人，常會用大吃大喝、抽菸、喝酒來消極因應，這種人比較容易得心血管疾病、代謝疾病而無法長命。
3、悲觀。 悲觀也老得快。匹茲堡大學醫學院助理教授廷德爾（Hilary Tindle）追蹤超過9萬7千多名50～70歲女性長達8年發現，生性樂觀女性和悲觀的女性相比，死亡率低了16％、罹患心臟病的機率也低了30％。 樂觀的人比較少抽菸、社交生活比較活躍、體型維持得較好，這些都是影響壽命和健康的主要因素。
4、胡思亂想。 人們愈是全神貫注時愈覺得幸福，胡思亂想的時候最不開心。 大部分的原因是我們胡思亂想時，多半會想到憂愁、焦慮或後悔的事。 專注力已經是現代人的稀有資源。微軟研究發現，活在數位時代的我們，專注力只有8秒。
5、壓抑。 我們內心深處往往深埋著不開心的想法和經驗，拼命想壓抑或消除這些黑暗面，不想讓那些念頭闖入心靈，但這樣的壓抑（ suppression）往往會傷害你的健康。 刻意壓抑過去痛苦的感受，反而製造壓力、焦慮以及影響自尊，也和常見的憂鬱症、焦慮症和後創傷症候群有關。 很多研究發現，罹患憂鬱、焦慮愈久，端粒愈短。
如果發現自己的個性有這些特性，但是江山易改、本性難移，個性能改嗎？其實，個性是先天遺傳和後天環境塑造出來的，瞭解自己的個性就可以很有力量。當這些負面模式再度席捲自己時，也許你還是無法控制自己會有這樣的感覺或念頭，至少能覺察自己又被這樣負面模式掌控了。
因此，我們可以藉由練習「正念」、「靜坐」等方法來幫助自己鍛鍊覺察力。 於是就會發現9成的想法其實以前就出現過，而這些想法不值得你念念不忘。 「正念」的意思並不是強迫、要求自己往好的方向想，「念」就是「今天的心」的意思，「正念」的意思是「全然地活在當下」，別再神遊過去、胡思亂想，你就可以老得慢。
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