凱文的異想世界

40歲開始，大腦容量平均每10年減少5％。

腦神經學家威勒米爾（Kristen Willeumier）博士說，雖然腦的構造非常複雜，但改變大腦卻非常簡單，只要從改變飲食與生活習慣做起，10分鐘就能活化大腦。     以下是10種活化大腦的方法：

1、快走：在短時間運動，就能增加大腦血流，提高創造力，產生新的創意。

2、吃黑巧克力：可可含量高於70％的黑巧克力不僅有豐富的礦物質，更有類黃酮等植化素。       類黃酮可以消除自由基，促進大腦供氧與血流。

3、坐直伸展背肌：只是挺胸，伸長脖子和背肌，就能提高大腦血流。      當人們站立或行走時，大腦會產生一種蛋白質，稱為腦源性神經滋養因子（brain-derived neurotrophic factor, BDFF），可以促進大腦生長。

4、用左手：只是用左手寫字這樣小小的練習，就能將大腦帶離舒適區，連結舊的神經元，也長出新的神經元。

5、多吃藍莓（或桑葚）：想新生神經元就多吃藍莓或桑葚，因為它們含有類黃酮和多酚類成分，這些成分可以促進合成神經元。

6、每天學新單字：增加語彙，可以提升認知功能與智力，在海馬迴可以持續新增神經元。

7、腦中預演一整天行程：這個方法不只能安頓心靈，減少壓力，更能讓生活、工作更正面。

8、放空10分鐘：遠離聲音帶來的分心與壓力，可以鎮定交感神經。

9、用香味消除壓力：精油可以減緩壓力，安定交感神經，改變腦波，甚至提升認知功能。

10、每天感謝一件事：感恩能讓腦部出現正面變化，舒緩壓力，提振心情。