凱文的異想世界

1、因為忙碌、資訊太多、環境吵雜、睡眠不足、焦慮暴躁或是壓力等，而無法「活在當下」，記憶存不進去腦中。「注意力」是關鍵，放掉不必要的雜訊，「專注」才容易形成記憶。

2、加強「觀察力」。在看一件事物時，學習以多種角度、「五感」觀察，讓同一件事，有多元的「儲存路徑」，可以幫助記憶與之後的記憶提取。例如蘋果，可以聞它的味道、吃它的口感、摸它的觸感。特別是，大腦對「圖像」的記憶力比文字更好。

3、一次做一件事。 科學已經證實，多工並不會增加效率，反而降低品質。

4、反覆練習、分門別類。 新學的事物經過反覆複誦、複習、運用，比較容易內化成穩固的長期記憶。 也可以運用「分類」的技巧，將新的知識在腦中組織歸納，重新整理後會更容易記憶，要提取時，也比較有線索。 另外，「用自己的話再說一遍」，也可以加深記憶。

5、生活中多點變化，例如偶爾變換上班路線，或多學習新事物，如手工藝、玩遊戲等，經常刺激腦部，不要讓腦子進入一切習慣的「省電」安逸模式。

6、保持運動的習慣，能增加腦部的氧氣，活絡腦細胞。 規律的運動，可以減低失智的風險。

7、避免不良的生活習慣與體態。抽菸、過量的飲酒，又不吃東西，很容易缺乏維生素B1，影響腦部運作；熬夜、睡眠不足、營養不均衡等，也都會有影響。肥胖、高血壓、高血脂、高血糖也是失智的危險因子。