許多渴望成功、但也飽受追逐名利苦痛折磨的人汲汲於未來，個個狂熱地拚搏，只為追求一項又一項的成就。 結果是，他們無法活在當下，「人在心不在」，即使已經功成名就也無法感到滿足，更別提要享受生命了。
我的父母告訴我，我必須成為非常、非常成功的人。 等我逐漸長大，我又問我父母，我需要做什麼才會非常、非常成功，他們說就是要非常、非常努力。
隨著時間過去，我再問他們，那我如何能得知自己是否夠努力，他們說：「當你覺得自己在受苦時，就代表你夠努力了。」 這種心態就是功成名就者的盲點，他們不斷專注在追逐成就上，而且相信本來就應該付出犧牲自己幸福的代價。
在這個過程中，你犧牲了當下，在生活中「缺席」了。 你捨棄個人的快樂，忍受負面的感覺與龐大的壓力，因為你相信，最後的結果會是值得的，一切將會苦盡甘來。
但是，快樂就是：現在忍受，將來享受！？
好不容易下班回家後，你也可能一邊洗碗，還一邊想著列出需要處理的雜事。 待辦事項溢滿了整個生活，讓你一直追著時間跑。 於是，你身在現在，心卻想要去未來。
抱著「先成功，才會快樂幸福」的想法時，就會分秒不鬆懈、不斷往前狂奔邁進。 但如果你認為幸福快樂就在成功的另一端，那麼你的大腦將永遠無法獲得這個感覺。
曾有一個研究：給小孩子一點小禮物（像是一顆棉花糖或一片餅乾之類的零食），然後告訴他們，如果不馬上吃掉，稍後就會得到加倍或更多的獎賞。結果，那些能夠忍耐、等待的孩子，長大後的成就比較高，面對挫折也比較能堅持下去。
這個「棉花糖理論」告訴我們，在個性上比較能夠自律，願意忍受一時的「痛苦」（沒馬上吃到棉花糖），來獲取更大的甜美果實（吃到兩顆棉花糖）的人，未來似乎會比較有「出息」。
可是，如果我們不斷地延遲享樂，願意犧牲眼前的利益，去換取想要追求的目標；也以為完成目標後，會享受到加倍的快樂（不論結果是否真能如願，又或只是你自己一廂情願），這個延遲的過程將可能永無止盡，進而轉變為工作狂的行徑，離你原先一心想追尋的成功與幸福愈來愈遠。 常常，堅持吃苦，你可能什麼也沒得到。
因此，在追尋成功與快樂之間，你必須找到自己的平衡點。 要快樂，你必須活在當下、享受當下。
【心得 & 摘錄】自史丹佛大學「慈悲與利他主義研究教育中心科學部主任」艾瑪‧賽佩拉(Emma Seppälä, PH.D.) 文章。 http://www.storm.mg/lifestyle/290357
P.S.
我們常常聽到「正念」這個詞，以為是「往好的方向去想」的意思，其實正念不是這個意思。 「念」就是「今天的心」，「正念」的意思是「全然地活在當下」。 專注在當下，不要去煩惱過去，也不要去憂慮未來，就能擁有一顆平靜的心，不容易憂鬱。
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