凱文的異想世界

紐約阿茲海默症預防診所（Alzheimer's Prevention Clinic）創辦人的醫師伊薩森（Richard Isaacson）表示，許多阿茲海默症的治療藥物仍然在臨床試驗階段，然而一般人光是透過改變生活習慣，就可以提前防範與降低患得阿茲海默症的風險。

伊薩森建議，依照個人身體狀況不同，應該在醫生的指導下再採用以下任何一條建議：

1.吃半杯的藍莓與草莓，每週2至3次。

2.每週吃2至3份，富含Omega-3魚油的野生魚。

3.在咖啡、蔬果汁或是低脂牛奶中，添加可可黃烷醇（ Cocoa Flavanols）粉末。

4.保持良好的睡眠衛生：

      每天睡眠至少7.5個小時；

      避免在下午一點以後攝取含有咖啡因的飲料；

      每天保持一樣的睡眠與起床時間；

      並且在睡前30至45分鐘，避免使用電子產品、傳簡訊或是傳電郵。

5.每週至少運動3次，混合有氧運動與重訓。

6.每天食用一大匙（tablespoon）的特級冷壓橄欖油。

7.減少攝取糖份與碳水化合物，以全麥與高纖食物取代。

8.學習或是玩一種樂器。

9.學習新的東西，例如學習新的語言。

10.可以透過靜坐冥想的方式，減少生活壓力。