壓力太大會讓人受不了，趨向崩潰；壓力不足，卻讓人躲在舒適圈，無法進步。 做過重量訓練的人都知道，每次的負重最好都要能接近自己的臨界點，然後配合休息恢復元氣，才能達到合成代謝狀態，獲得肌肉的重建再生。
這種在壓力與復原間取得平衡的做法，稱為「週期性訓練」。 所以，壓力＋休息＝成長。 你必須踏出舒適圈，才會成長。 我們常常得到的人生經驗就是，克服壓力之後獲得的成果，正是我們難以忘懷的甜蜜記憶。
科學界普遍證實，最深刻的學習是發生在這種挫敗之後。 相較於解開特定的問題，挑戰極限、甚至挑戰失敗反而更有效益。 失敗讓我們有機會從不同的角度去分析問題，逼我們理解問題的深層架構，磨練解題技巧。
訓練大腦就像鍛鍊肌肉一樣，「週期性訓練」也適用在精進職場技能上：自我鞭策、承受良性壓力、跨出舒適圈，並適時穿插休息，便能夠加強創造力、生產力、創新和解決問題的能力。
諾貝爾獎心理學家丹尼爾．康納曼博士（Daniel Kah-neman）指出，人類的思惟分成兩種：系統一（System 1）和系統二（System 2）。
系統一是迅速的自動思考，通常是由本能和直覺所驅動。系統二是做深思熟慮的分析，處理費神的思考活動。
系統一因為能量消耗少，是預設的思惟模式。我們腦袋放空時，就是由系統一來主導。當我們在認真思考，努力想解開問題時，才會啟動系統二。那時最有可能進入思辨狀態，仔細檢視新的資訊，把新知融入既有的知識中。真正的學習需要動用系統二。
我們的知識是由名叫「神經元」的腦細胞所組成，神經元是由軸突連接起來，軸突在腦中的功能就像細小的電線一樣。我們學習新知時，神經元之間的電流就會沿著軸突傳遞。
一開始學習新技巧時，這種連結很薄弱，我們會學得很吃力（無論是正確使用文法，或是在籃球場上以非慣用的手打球，或是拿筆、拿筷子）。但如果我們不怕辛苦，繼續練習新技能，神經元之間的連結會愈來愈深厚。當大腦中的連結強化了，以前做起來很辛苦的事情，久而久之會習以為常。
只要我們堅持一段夠久的時間學習一件事，以前對系統二來說很難的挑戰，就會變成系統一的簡單任務。
因此，當你對任務不太有把握時，正好處在所謂的「甜蜜點」。因為任務比那還簡單時，你覺得勝券在握，太簡單了，壓力不足以刺激成長。但任務比那還困難時，又會導致你慌了手腳而無法專注。你想找的是恰到好處的壓力點：超出你目前的能力範圍，但剛好只超出一點點，在你能忍受的極限之內。
找出你自己的「壓力甜蜜點」。
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