一、做定期性的檢查。 早期診斷是預防疾病與不可逆衰退的關鍵，因此一定要定期做身體檢查，而且盡可能是全面的體檢。
二、長壽飲食4大原則。 多攝取一些植物；避免加工食品；多喝水；在飲食中加入健康的不飽和脂肪酸。
三、動起來，走路也算。 一份研究發現，一天進行15至25分鐘的中等強度運動，就可以延年益壽。
四、早一點吃，進食的頻率少一些。 只在一天中的8小時內進食，像是早上8點至下午4點，或是早上10點到晚間6點。其餘時間就不吃東西了。
五、不斷努力戒除壞習慣。 飲酒過量及大量攝取糖份都是壞習慣。 過量的酒精傷害肝臟和胰腺、高血壓和免疫系統；過度的糖份等於是一種包裝過毒藥。
六、充足的睡眠。 睡眠不足容易導致高血壓、肥胖和糖尿病以及免疫功能受損，更與短命有關。 每天至少睡7小時。
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